泰国试管婴儿移植前后总失眠？试试这些方法吧！

有很多女性在泰国试管婴儿移植前后总是失眠，要知道失眠从短期看会导致精神萎靡、疲惫无力、注意力无法集中等，从长期看可能会让人多疑、敏感、易怒。这对准妈妈来说是非常不利的。

   为何泰国试管婴儿移植前后容易失眠？

众所周知，胚胎移植是一个非常重要的环节，甚至直接决定试管治疗的成败。很多女性朋友发现在胚胎移植手术前后，自己坐立不安、吃睡不香，出现失眠的现象。其实失眠主要是因为有些姐妹精神紧张，压力较大引起的，并非是病理性的。

   移植前的失眠调节方式

1、进行适量的运动，人体在活动后适度疲劳，就需要以睡眠恢复和补偿。同时锻炼时间在下午4至5点或晚间9点前为宜，大家可以进行一些散步、游泳、瑜伽等锻炼。

2、睡前热水泡脚：人体神经最集中的地方在脚部，女性每天用热水烫脚。有条件的女性也可以到药店配些中药，不仅消除疲劳，还能起到保健作用。洗脚时，水温应在40至50℃为宜，浸泡5至10分钟。同时可以用手缓慢、连贯地先脚背后脚心按摩双脚，直至发热为止。这样可以使双脚局部血管扩张，加快血液循环，促进新陈代谢。长期坚持还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

移植前后都适用的失眠调节方式

1、播放安眠曲或听书。对于总喜欢胡思乱想的朋友，可以下载一些轻缓音乐、胎教音乐或者用一些听书软件来帮助分散注意力，这样有助于睡眠。

2、卧室要安静，且光线要足够暗。因为黑暗状态下大脑松果体产生松果体素的物质，促使人入睡。

3、饮食要适量。很多人习惯暴饮暴食，和吃夜宵的习惯。这是需要戒除的，因为不仅影响睡眠还对身体有害。太饱或者太饿都不容易入睡，大家在睡前饮食要适量，一般吃七分饱就可以了。

以上就是泰国试管婴儿移植前后总失眠的调节方式，大家可以根据自己的实际情况进行参考。

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